Práctica Masaje deportivo - Precompetencia - Miembros Superiores

Cualquier calentamiento está relacionado con un gasto de fuerza que será necesario para la competición; la sustitución del calentamiento por el masaje ahorra energía, por una parte, y por otra, permite incrementar la capacidad de trabajo. Las investigaciones han demostrado que el calentamiento provoca una aceleración de la respiración. Sin embargo el masaje de calentamiento es importante no solo para aumentar la profundidad y la frecuencia respiratoria, sino también como factor de regulación y armonización de las distintas funciones para la actividad muscular que hay que desempeñar.
 

Por regla general, en el masaje de calentamiento se utilizan las siguientes técnicas:

Presión deslizante, amasamiento y fricción.

Para llevar a cabo el masaje de calentamiento es imprescindible utilizar técnicas que puedan generar una influencia sustancial en la circulación muscular.
 

 Características principales del masaje de pre competición

1. Rápido: El factor predominante en esta técnica, es la aplicación de tiempo corto. Normalmente oscila por extremidad un aproximado de 5 a 7 minutos utilizando maniobras de forma rápida.

Imagen: el masaje rápido se enfoca en pequeñas áreas, realizándose por extremidad.

2. Profundo: Incluye técnicas de percusión, requiere que las manos o partes de las manos administren golpes ligeros a un ritmo rápido sobre el cuerpo.

Imagen: el masaje de percusión es rápido, se caracteriza por golpes leves, manteniendo la misma velocidad de principio a fin.

3. Corto: Se le llama masaje corto, ya que no es completo, se selecciona el área a realizar el masaje y se efectúa de forma unilateral con las dos manos, aplicando el masaje simultáneo en ambas extremidades. La regla general es que debe incentivar el sistema locomotor por medio de maniobras de masaje en una superficie corta.

Imagen: el masaje corto se caracteriza por usar las manos de forma paralela abarcando toda la zona de forma longitudinal.
 

Efectos en el masaje preparatorio:

• Aumento de la vigilia muscular
• Aumento de la circulación
• Aumento de la temperatura muscular
• Aumenta la elasticidad
• Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.